100 kg

[...] Terminatusa został Paweł Konieczny, który sprawil ogromną niespodziankę ponieważ nie był faworytem i przy wadze ciała 61,1kg. wycisnął w trzecim podejściu sztangę ważącą 100,0kg.co jest jego nowym rekordem życiowym i uzyskał 83,9pkt.Mateusz Pękala faworyt zawodów tym razem był drugi uznając wyższość Pawła ważąc 89,9kg.zaliczył 127,5kg.i [...]

[...] i kandydatek na dyskoboli oraz zawodników w rzucie młotem i oszczepem jak również w pchnięciu kulą) : Dziewczęta : 16 lat : - wyciskanie na płaskiej : 55 kg - przysiad : 100 kg 17 lat : - wyciskanie na płaskiej : 65 kg - przysiad : 110 kg 18 lat : - wyciskanie na płaskiej : 70 kg - przysiad : 120 kg - oczywiscie to fragment artu Tyki. Co [...]

[...] Do autora - błądzisz. Weź zbuduj z 20 kg, a nie tniesz - bo NIE masz z czego. Ciąć to mogę ja, z ponad 100 kg na 9x kg - efekt wizualny masz w dzienniku. Ty możesz pociąć szkielet do kolejnej formy szkieletu. Przy tak małej masie redukcja jest bardzo ciężka, bo nie ma "pieców" [...]

Ja waże ok 130 i zza karku napieram 100 kg 10 powtórzeń sprzed siebie na suwnicy 130 kg 6 powtórzeń unoszenie na boki sztangielki 20 kg 6 pow. Podciąganie sztangi 60 kg. 12 pow. 80 kg 3 pow czsami robie szrugsy ze sztangą ok 140 kg w 8 pow

[...] 2 remisy Zwycięstwa: 15 (T)KOs – 4 Submissions – 3 Decisions Porażki: 2 (T)KOs – 1 Submission – 3 Decisions Wzrost: 188 cm Waga: 100 kg Na wstępie chciałbym zaznaczyć, iż sportami walkami zacząłem się interesować, gdy przypadkowo obejrzałem transmisje walki Mirko, która była nadawana na EuroSporcie. [...]

[...] Zrobilismy ławke skośna, Mietek załatwił wioślarza i tak sobie ćwiczymy Mamy własny lokal, sprzęt, motywacje, pasje Czego więcej trzeba Nasze rekordy na klatke: Ja - 100 kg Damian - 78 kg Kacper - 80 kg Franek - 74 kg Mietek - 53 kg Kaziu - 58 kg Wszyscy jedziemy na sucho No a teraz prosze o komentarze PS: Imiona osób z tej historii [...]

Moim zdaniem warto. Nie trzeba mieć ponad 100 kg. Facet mający 80 kg przy dobrej technice może mieć piekielnie mocny cios.

Dzięki za odpowiedź, będę działał :-) DZISIEJSZY TRENING: KOMENTARZ DO ĆWICZEŃ: 1. +5kg w każdej serii !!! 8-) No i jest w końcu 100 kg :-D W sumie wyszło 5 serii roboczych. Po wszystkim padłem prawie na cyce hehe. 3. +10kg W ostatniej serii było już ciężko. W kolejnych tygodniach będę progresował z powtórzeniami. Najtrudniej jest utrzymać [...]

Poniedziałek 16.05.2016 Trening: Pull - wiosłowanie nachwyt 77kg 5x7 - podciąganie na drążku nachwyt 4x10 - focze wiosło 3x10 - wiosłowanie hantlami na tył barków 3x10 - MC 100 kg x10,8,8 - uginanie z hantlami w oparciu o kolano 3x15 - uginanie ze sztangą stojąc 3x10 Dieta: 1) jaja x3+masło 20g+ser żółty 50g 2) płatki ryżowe 100g+Izolat [...]

[...] Pull - wiosłowanie nachwyt 67kg 5x10 - podciąganie na drążku podchwyt 4x10 - wiosło hantlem w oparciu 3x10 - wiosłowanie hantlami na tył barków 3x10 - MC 100 kg x10,10,10 - uginanie z hantlami w oparciu o kolano 3x15 - uginanie ze sztangą stojąc 3x10 Dieta: 1) jaja x3+masło 10g+kiełbasa 50g 2) ryż biały 100g+pierś z [...]

[...] Trening: Pull - wiosłowanie nachwyt 67kg 5x10 - podciąganie na drążku podchwyt 4x10 - wiosło hantlem w oparciu 3x10 - wiosłowanie hantlami na tył barków 3x10 - MC 100 kg x10,10,10 - uginanie z hantlami w oparciu o kolano 3x15 - uginanie ze sztangą stojąc 3x10 Dieta: 1) jaja x3+masło 10g+kiełbasa 50g 2) ryż biały 100g+pierś z kurczaka [...]

[...] 3x10 Triceps - wyciskanie sztangi wąsko 3x8 - francuz hantlem 3x10(na rękę) - pomki na poręczach 3xmax Dieta: 1) jaja x2+boczek 40g+ser żółty 50g+warzywa 2)jaja x3+owsiane 100g 3) tortilla 4) makaron 100g+pierś z kurczaka 100g+migdały 20g 5) serek wiejski 200g+chleb domowy 100g+masło orzechowe 25g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - [...]

[...] jak lubi, dokłada odejmuje itp. Najlepiej wg mnie jest założyć jakiś stały sprawdzalny przyrost siły w określonym czasie( 6-8 tyg). Załóżmy hipotetycznie że bierzesz 100 kg na WL na raz( tkz. 1RM), chcesz to polepszyć w związku z czym rozpisujesz sobie plan zaczynając np. od ciężaru 80% 1RM, na kolejnym treningu robisz 85%1RM, kolejnym [...]

[...] codziennie to samo. Mogłoby się wydawać że monotonnie ale przyprawy zi warzywa a raczej ich zmienność nie pozwalają sie znudzić. Zapotrzebowanie ustalałem na LBM czyli ok 100 kg - 2350 kcal (już po ucięciu) B - 2g/kg T - 1,7g/kg WW - do 50g Śniadanie Jajka białka 250g Jajka żółtka 60g ser żółty 60g smalec 10g B/T/WW - 57/40/2 II [...]

[...] ze sztangą 25 275 kg Wiosłowanie sztangą w opadzie 7 265 kg Wyciskanie zza karku 5 225 kg Wyciskanie zza karku 10 205 kg Szrugsy ze sztangielkami 25 180 kg Wyciskanie sztangielek w siadzie 12 180 kg Rozpiętki na ławce skośnej 12 150 kg Unoszenie na boki ze sztangielkami 12 100 kg To wyniki sprzed kilku lat... Wg mnie najsilniejszy chłop.

[...] kaloryczne i wyszło ok 3450 kcal. Postanowiłem na począku odjąć te 450 kcal i ułożyć dietę 3000 kcal. Do wszystkich obliczeń użyłem wagi 90 kg (choć obecnie waże ok 98-100 kg), gdyż do takiej chcę dojść w najbliższym czasie. Plan posiłków wygląda następująco: Posiłek 1 - godz: 8:00 - placek owsiany (płatki owisane /70g/, jajka /180g/, [...]

roche sie dziwie,dlaczego sam nie pisze....moze tylko tobie zalezy na redukcji? jak jest 100% motywacji-mozna spadac z waga ok 1-1,5 kg tygodniowo-po miesiacu dodatkowo motywuja rezultaty i lepsze samopoczucie.zalaczam wykres wagi z mojej redukcji 3 lata temu. wrwala od 1 maj do 30 wrzesnia i z wagi 123 kg do wagi 100 kg. widac -wykres [...]

[...] mi w treningu. Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie - Brak Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach: przysiad - 140 kg tyle wyciskałem jak ważyłem ponad 100 kg aktualnie koło 80 kg martwy ciąg - 80 kg wyciskanie leżąc - 85 kg wyciskanie stojąc - 55 kg wiosłowanie sztangą - 40 kg podciąganie na drążku (ilość) - 10 Póżniej [...]

[...] ciężar.. -to pokażcie... -rozglaamy sie ale nie ma żadnych ławeczek ze stojakami-podstawowy przyrzad na dzisiejszych gymach... ktos z nas siega po kulolaske-tak na oko 100 kg.....wyślizguje mu sie z dłoni ,i pada z hukiem na drewniana w tym miejscu podłoge... tłumaczymy się,ze troche za duża średnica gryfu..... atleci skrecaja się ze [...]

BENCHPRESS EQ 1. Kamil Lipiński J23 90 kg PL 2. Przemysław Górnicki OPEN 140+ kg PL 3. Wojciech Grabowski M69-69 + OPEN 110 kg PL 4. Franciszek Szabluk M60-64 100 kg PL + OPEN KOBIETY BENCHPRESS RAW 1. Joanna Drożdż OPEN 60 kg PL KOBIETY DEADLIFT RAW 1. Joanna Drożdż OPEN 60 kg PL KOBIETY SQUAT RAW 1. Joanna [...]